Planner Émotions Semaine Enfant DYS TDAH PDF Gratuit | Do'Dys

"Ça va." Deux mots. Ceux que votre enfant répond presque automatiquement quand vous lui demandez comment s'est passée sa journée. Pas parce qu'il ne ressent rien, mais parce qu'il n'a pas encore les outils pour mettre des mots, ou des images, sur ce qu'il vit intérieurement. Ce tableau des émotions de la semaine est fait exactement pour ça : l'aider à nommer, reconnaître et garder une trace de ce qu'il ressent, jour après jour.

Disponible en plusieurs formats illustrés et gratuits à imprimer, ce planner émotions est conçu pour les enfants DYS, TDAH et TSA qui ont besoin de repères visuels concrets pour explorer leur vie émotionnelle. Il s'utilise aussi bien en classe, porté par l'enseignant ou l'AESH, qu'à la maison, avec les parents comme point de départ d'une conversation bienveillante sur la semaine écoulée.

Pourquoi apprendre à reconnaître ses émotions est essentiel pour un enfant atypique

• Nommer une émotion, c'est déjà la réguler : Les neurosciences le confirment : le simple fait de mettre un mot ou une image sur ce que l'on ressent active le cortex préfrontal et réduit l'intensité de la réaction émotionnelle. Pour les enfants TDAH et TSA qui vivent leurs émotions de façon intense et parfois envahissante, cette habitude quotidienne est un entraînement à la régulation émotionnelle.
• Garder une trace pour comprendre ce qui influence le bien-être : En regardant le tableau en fin de semaine, l'enfant et le parent ou l'enseignant peuvent observer ensemble : les jours difficiles se répètent-ils le lundi ? Les séances de sport améliorent-elles l'humeur du mercredi ? Ces observations concrètes aident à identifier les contextes qui soutiennent ou fragilisent l'enfant, sans jugement.
• Donner une voix à l'enfant qui ne sait pas encore la trouver : Beaucoup d'enfants DYS et hypersensibles ont du mal à verbaliser leurs états intérieurs, non par manque de confiance, mais parce que le chemin entre le ressenti et les mots est encore peu balisé. Cocher une case, pointer un personnage expressif ou colorier une émotion : ce geste simple est souvent le début d'un échange authentique que les mots seuls n'auraient pas permis.
• Valoriser les jours difficiles autant que les bons : Un planner émotions n'est pas là pour montrer que tout va bien. Il est là pour montrer que tout est normal : les jours de tristesse, de colère ou d'inquiétude ont leur place exactement comme les jours de joie. Pour les enfants qui ont l'habitude de masquer leurs difficultés par peur du jugement, ce cadre visuel neutre et bienveillant est une permission précieuse.
• Un rituel qui structure le début ou la fin de journée : Intégré à la routine du matin ou du soir, ce tableau devient un repère temporel rassurant pour les profils TSA et TDAH. La régularité du geste, cocher une case chaque jour à la même heure, ancre un moment de conscience de soi dans le quotidien de l'enfant.

Ce que contient ce pack gratuit

• Grille hebdomadaire monstres expressifs : Un tableau avec les 7 jours de la semaine en lignes et jusqu'à 8 émotions différentes en colonnes, illustrées par des petits personnages colorés. L'enfant colorie la ou les cases qui correspondent à son émotion du jour. Format A4 paysage, idéal pour le bureau ou le cartable.
• Planner floral "Ma semaine des émotions" : Une version plus douce avec des fleurs-personnages expressives pour les enfants sensibles aux univers graphiques colorés. Le format paysage et les pastels sont particulièrement adaptés aux profils hypersensibles qui réagissent aux ambiances visuelles.
• Tracker aquarelle avec émojis : Un support plus épuré avec 6 émotions fondamentales (joie, tristesse, colère, peur, surprise, calme) représentées par des émojis familiers. Une zone libre "cette semaine j'ai surtout ressenti" et "ce qui m'a aidé cette semaine" pour encourager la réflexion. Parfait pour les enfants plus grands ou les adolescents.
• Cartes émotions aquarelle : Six cartes individuelles (calme, amour, tristesse, joie, peur, colère) avec un espace central pour dessiner ou écrire. À utiliser pour l'expression libre, les rituels du soir ou comme support de conversation entre parent et enfant.

Comment utiliser ce planner avec votre enfant

En classe, le matin : l'enseignant ou l'AESH propose à l'enfant de cocher son émotion du jour avant de démarrer les activités. Ce rituel d'entrée en classe de 2 minutes signale à l'enfant que ses émotions ont leur place dans cet espace. Pour les élèves TDAH qui arrivent souvent en surchauffe, cela crée un moment de recentrage avant d'entrer dans les apprentissages.

À la maison, le soir : intégré à la routine du soir, le tableau devient un espace de parole sans pression. Pas "comment s'est passée ta journée ?" mais "quelle case tu cocherais aujourd'hui ?" Ce changement de formulation ouvre souvent beaucoup plus facilement la conversation avec les enfants qui ont du mal à verbaliser leur vécu.

En fin de semaine, ensemble : prenez 5 minutes le dimanche soir ou le vendredi pour regarder la semaine complète avec votre enfant. Sans jugement, sans correction. Observer, comprendre, anticiper. Ces quelques minutes de regard partagé sur les émotions construisent progressivement la confiance en soi et la capacité d'autorégulation.

Caractéristiques du pack

• Contenu : 4 formats différents dans 1 PDF
• Format fichier : PDF haute résolution, prêt à imprimer
• Impression recommandée : A4 couleur ou noir et blanc
• Impressions illimitées : pour un enfant, pour toute la classe, pour plusieurs semaines
• Plastifiable pour une utilisation répétée au feutre effaçable
• Langue : Français
• À partir de 4 ans, adapté jusqu'au collège selon le format choisi
• Utilisable par les familles, enseignants, AESH, orthophonistes et éducateurs

Comment recevoir votre PDF : 100 % gratuit

Ce pack est entièrement gratuit. Le passage par le panier est nécessaire car c'est la seule façon pour notre système d'envoyer automatiquement le fichier à votre adresse email.

Aucun abonnement. Aucun engagement.

À découvrir aussi chez Do'Dys

Retrouvez l'ensemble de nos ressources gratuites à imprimer pour enfants DYS, TDAH et TSA : routines visuelles, fiches de calcul, affiches de classe et guides sensoriels.

À associer avec nos affiches de confiance en soi PDF gratuit pour créer un environnement visuel complet qui soutient à la fois la conscience émotionnelle et l'estime de soi de votre enfant.

Découvrez aussi notre collection d'outils de retour au calme pour accompagner les moments de surcharge émotionnelle avec des supports sensoriels adaptés.